作为父母,以健康的方式处理愤怒

发布时间: 2019-08-10 01:57:00 来源: 妮莎心声 栏目: 情感新闻 点击: 43

在某些情况下感到愤怒是完全自然的反应。当我们感到被欺骗、受挫、受到攻击或侮辱时,我们可能会感到愤怒。如果我们不能找到一

在某些情况下感到愤怒是完全自然的反应。当我们感到被欺骗、受挫、受到攻击或侮辱时,我们可能会感到愤怒。

如果我们不能找到一种健康的方式来表达和释放这种情绪,或者感到无法完全控制我们的愤怒,这就会成为一个问题。

作为父母,以健康的方式处理愤怒

用健康的方式处理愤怒:为什么做父母是不同的?

父母也是人,他们和其他人有着相同的情感。经历了悲伤、愤怒、快乐和喜悦,这才使你成为一个正常人。

照顾孩子会让人感到难以置信的压力。有一个小人类,他正在学习你做的每一件事。他们总是在观察你,从你的行为中学习。这是一项严肃的责任,有时可能非常具有挑战性。

作为父母,以健康的方式处理愤怒

变得烦躁和愤怒

和其他人一样,父母很容易被养育子女的责任压垮。我们很容易陷入一切的担心:我们的钱够吗?我的孩子们在学校有没有受欺负?他们幸福吗?这很容易让你焦虑烦躁。

回想一下你年轻时可能经历过父母的愤怒。你可能已经注意到当你的父母互相生气的时候,或者当家里气氛紧张的时候。你的孩子也是一样。他们知道你什么时候生气。孩子是聪明的,我们的肢体语言通常是一个赠品。

然而,你如何处理你的愤怒,都会教会你的孩子如何处理他们的愤怒。如果你看到你的孩子大喊大叫或者打别人,花一分钟想想他们是从哪里学来的。如果你的孩子对他们的愤怒或挫折表现出消极的行为,现在开始向他们展示更健康的方式来处理你的情绪还为时不晚。

作为父母,以健康的方式处理愤怒

如何以健康的方式处理愤怒

● 还记得小时候是什么样子的吗?

记住,当你还是个孩子的时候,成年人在你的生活中是多么的重要。你曾经完全依赖他们来指导你。这就是你孩子的感受。

● 试着去交谈

试着不要压抑你的感情,和朋友、伴侣、亲人聊天。开诚布公地交谈,避免在你最意想不到的时候把它说出来,并把它发泄到你的孩子身上。

● 给自己留点时间

这可以是做一些体育活动,比如瑜伽或跑步,也可以是做一些对自己有好处的事情来减轻压力和愤怒,比如冥想、练习专注力或按摩。

作为父母,以健康的方式处理愤怒

我们如何才能阻止愤怒影响我们的孩子?

● 承认你的感受

第一步是承认你的感受,不要把它藏起来。大声说“我很生气”可能会有帮助。这可以给你一个控制情绪的机会。

● 开始处理你的情绪

他们不必盲目地推动你的行动。你可以感觉到任何被触发的情绪,但在行动之前要三思。

● 转移注意力的采取行动

走开一会儿。休息一下可以防止你对孩子发脾气。

● 寻求帮助

让你身边的人帮助你更好地处理你的情绪。和朋友聊天,让他们知道你正在挣扎。他们可能和你有同样的经历。

作为父母,以健康的方式处理愤怒

如果你的情绪健康,你就更有可能培养出情绪健康的孩子。

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