2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

发布时间: 2019-11-09 08:51:43 来源: 易美瑜伽 栏目: 健身新闻 点击: 270

以下这六个动作,每个动作坚持15次算下来每天只需要10分钟的时间,两周就能甩掉水桶腰,一个月就能消除小肚腩。①

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

以下这六个动作,

每个动作坚持15次

算下来每天只需要10分钟的时间,

两周就能甩掉水桶腰,

一个月就能消除小肚腩。

① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

​​​

本文标题: 2周甩掉水桶腰,只要6个动作!
本文地址: http://www.aqhwyy.com/jianshen/2893539.html

如果认为本文对您有所帮助请赞助本站

支付宝扫一扫赞助微信扫一扫赞助

  • 支付宝扫一扫赞助
  • 微信扫一扫赞助
  • 支付宝先领红包再赞助
    声明:凡注明"本站原创"的所有文字图片等资料,版权均属安庆海王新闻网所有,欢迎转载,但务请注明出处。
    健身练胸日别忘了「下胸」,让你练出「美国队长」般的立体胸肌返回列表
    Top