运动对于抑郁症的改善

发布时间: 2019-08-13 18:46:44 来源: 沈阳国防神经内科医院 栏目: 健身新闻 点击: 14

将注意力从不良事件转移到每个人都会遇到不幸的事情,如果你每天都想到不幸的事情,它会不可避免地导致抑郁和其他不良情绪。在锻

将注意力从不良事件转移到每个人都会遇到不幸的事情,如果你每天都想到不幸的事情,它会不可避免地导致抑郁和其他不良情绪。在锻炼过程中,患者往往无意识地不把注意力集中在不幸的事情和不好的感觉上,这有助于缓解消极情绪。沈阳国防医院介绍改善脑功能和有氧运动可以减轻脑疲劳,增强脑细胞活性,从而促进大脑皮层功能的增强,有助于提高抑郁症的认知能力和思维能力。

运动对于抑郁症的改善

改善躯体不适的表现。与无氧运动等其他运动相比,有氧运动可以增强机体,增强机体的免疫力。对于睡眠障碍、记忆力下降、等不良的表现均可起到一定的改善的作用。,从而预防因为躯体不适所导致的抑郁症。

长期坚持运动,可以帮患者重拾自信,许多抑郁症患者感觉自己如同废人一般,做什么事情都不是很成功。他们当中甚至有的人觉得自己能力已经丧失。但是当他们在运动的过程中,会发现自己的心情变得愉快了。随后慢慢的发现自己的潜能,从而找回自信,面对生活。

运动对于抑郁症的改善

大量的科学研究表明,锻炼有助于抑郁症患者的康复。一项研究特别指出,就抑郁症患者的康复效果而言,坚持每周三次有氧运动几乎与药物治疗效果相同。此外,研究人员发现,坚持锻炼的抑郁患者的复发率远低于单纯依赖药物治疗的患者的复发率。另一个例子是2005年发表在《美国预防医学杂志》上的一篇论文,该论文认为三到五周的有氧运动可以使中度抑郁症的症状减半。

那么,关于运动,我们该如何去做呢?

期间单独运动。不需要立即完成你的日常健身计划。很多人喜欢少量、多形式的健身方式,每天的健身计划分为不同的时间来完成。比如对于45分的跑步,分三次效果要好一些。

只做你喜欢的运动。提出这个建议似乎是浪费时间,但事实上,许多人选择他们不喜欢的运动,但他们认为这是最有效的方法。而像这样机械的去运动,是不可能坚持多久的。

运动对于抑郁症的改善

我们需要找一个可以陪我们一起的健身伙伴。对于一个人来说,这并不长久,也许在某个时候,如果你不锻炼,你就不锻炼了。但是如果你和一个朋友有一个健身计划,你就不会那么容易被动摇。因此找个健身伙伴很重要的。每天坚持运动,久而久之,这些天天积累下来能量会使我们的身体好起来。

所以,从现在开始,通过跑步的方法来对抗抑郁症吧!

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