坚持这样做,想不到越练越年轻,原来这就是明星保持冻龄的秘诀

发布时间: 2019-08-10 23:41:52 来源: 91健身 栏目: 健身新闻 点击: 265

坚持这样做,想不到越练越年轻,原来这就是保持冻龄的秘诀!这世界最无可奈何的事情是什么?也许有人会说想得而不可得的忧桑,

坚持这样做,想不到越练越年轻,原来这就是保持冻龄的秘诀!

这世界最无可奈何的事情是什么?也许有人会说想得而不可得的忧桑,也有人会说从此天涯是陌路的痛苦。而小编则认为最无可奈何的就是看着自己慢慢变老,也许身材会发福到自己的都不忍直视,也许脸上的褶子会让自己都厌恶,也许......

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时光是最为残忍的,总是带走我们所珍视的一切,但是偏偏就有些人好像被时光遗忘了。赵雅芝已经64岁了,在这个年龄的时候小编也许已经老态龙钟了,但是不老女神赵雅芝身材还是那么好,皮肤还是那么细腻,怎么做到的?

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50岁的陈红近照曝光,现身上海电影节的她身着一袭优雅的黑色长裙,身形苗条,面容姣好,这哪是年过半百的模样,分明是20几岁的少女嘛,真是惊艳了时光。

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是什么保持她们容颜不老及身材匀称?答案就是瑜伽,完全集排毒、美颜、塑形为一体,今天小编带给大家的是瑜伽弓式,想要实现逆龄生长的美眉们可得多多练习。

1、弓式

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弓式,可分为正弓式和反弓式,梵文名称是Dhanurasana,属于卧姿瑜伽体式。如有颈部、脊椎及背部损伤者谨慎练习,处于孕期及经期的女性不宜练习。习练中腹部贴地,双手带动双臂向上延展时需打开双肩,尽量使得胸部抬离地面,保持臀部收紧,感受腿部的拉伸。

体式功效:

A.锻炼脊椎的柔韧性,有效伸展背部区域,放松肩颈肌肉,改善驼背等不良仪态,优雅体态。

B.伸展腿部肌群,消除腿部赘肉,灵活关节,帮助矫正不良腿型,使得腿部曲线纤细流畅。

C.强化腹肌锻炼,刺激腹部器官,改善消化系统,提高基础代谢能力,帮助排出体内毒素,缓解便秘,具有美容养颜的功效。

习练要点:

A.卧姿,双腿保持并拢,脚背紧贴于地,下巴触地,双手放于体侧,掌心贴地。

B.屈膝,小腿抬起向臀部区域伸展,使得脚跟尽量抵住大腿后侧,双手离地向后握住脚踝。

C.打开胸腔,双臂带动双腿向上延展,颈部后仰使得躯干呈弓式姿势,吸气,左臂下收,同时左小腿慢慢下沉,使得脚掌贴于左肩处,维持体式30秒。

想要美容养颜的美眉们可不能错过瑜伽弓式,不仅可以瘦身塑形体,还能有效排出体内垃圾毒素,让你摆脱皮肤蜡黄、脸部痤疮等肤质问题,每天坚持3分钟,让你越练越年轻哦!

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