影响肌肉大小和肌力的因素是什么?两者的区别

发布时间: 2019-08-08 14:50:55 来源: 健身教练 栏目: 健身新闻 点击: 147

大家应该还记得在1月份的时候小编我写过的在文中我们将力量做了分类,并为大家解释了其实并不一定肌肉大力量就一定大,反而过来

大家应该还记得在1月份的时候小编我写过的在文中我们将力量做了分类,并为大家解释了其实并不一定肌肉大力量就一定大,反而过来也是如此。

你只能说那些肌肉很大的力量一般不会太小。不过这就引出了一个问题,如果力量和肌肉不是呈绝对的关系,那还有什么因素会影响肌肉力量呢?

影响肌肉大小和肌力的因素是什么?两者的区别

影响肌肉力量的因素

肌肉纤维的大小、类型促使肌肉活动的神经肌肉的拉伸程度肌肉收缩的速度四肢及肌肉长度遗传雄性激素&睾酮素训练方式饮食

是的,上面这些都可能影响力量的大小。

影响肌肉大小的因素

体内水分肌纤维数量结缔组织数量

对比一下可以看到,肌肉大小和力量大小之间是有一些关联的,但是并不完全一致,这也就决定了

一个想要增肌的人和一个想要增加力量的人所采用的健身计划可能是完全不一样的。

影响肌肉大小和肌力的因素是什么?两者的区别

重训的必要性

对比两者的因素不难发现,肌纤维的大小、类型、数量对于力量和肌肉大小都会有影响。

而要想增大肌纤维就必须要进行重训

因为肌纤维需要先撕裂才会生长,一旦肌纤维撕裂细胞便会发出讯号,从而带来大量的肌肉修复及生长过程。

当肌肉蛋白质的生长速率大于损伤速率,肌肉才会生长。

两者重训的区别

不过话又说回来,增大肌肉和增加力量的重训方式又有些不同

如果你想要增加肌肉围度需要进行中等重量的训练,而要想增强力量则需要大重量的训练。

不过两者一般来说都是相辅相成的,不存在说只选择一个完全抛弃另一个的做法。所以小编我的建议是两者结合

比如,一个月中针对一个肌肉群一定要有一次大重量的训练,毕竟要想增大肌肉你也需要不断突破自己现在的力量极限。

影响肌肉大小和肌力的因素是什么?两者的区别

至于增肌和提升力量的健身计划,你完全不用担心,我们已经为你准备了很多的健身计划,你可以直接选择一个拿来用,如果有想要咨询的可以给小编我留言。

最后最后,还要提一点就是不管你的目的是哪一个,营养一定要跟上,蛋白质、碳水化合物、脂肪这3者每天的量都是一定要保证的,千万不要像小编一样…到了重庆之后严重营养不良,我能抱怨全是小面(碳水)吗?

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