青少年增加柔韧性的方法-增加活动度

发布时间: 2019-08-07 15:46:59 来源: 天津思迈健身-李广 栏目: 健身新闻 点击: 352

提高柔韧性的主要目的是增加训练者的动作活动度。随着孩子进入青春期,开始经历更快速的肌肉生长,并且肌肉变得更大。肌肉体积和

提高柔韧性的主要目的是增加训练者的动作活动度。随着孩子进入青春期,开始经历更快速的肌肉生长,并且肌肉变得更大。肌肉体积和重量的增加导致每一个动作活动范围都变得越来越小。因此接近12岁的运动员应给予更多的重视,保持肌肉弹性。

没有良好的活动度,就无法在投、挪、踢、跳跃、跑步等活动中最大限度发挥他们的功能,因为如果他们不能充分伸展肌肉或肌肉群,就无法产生更大的力量。没有良好的活动度时,往往要依靠其他肌肉群的代偿完成动作,这样就会更快地让周围的身体部位承受不适当的压力。例如,如果网球训练者在肩膀没有足够的活动度,他们可能要过度依赖他们的肘部,进而造成损伤。

为了最大限度提高运动表现和减少运动损伤,应该重点在2个区域增加其灵活性:肩背部和髋部周围。

注意,在伸展的过程中,要问问他们感觉到哪里“在拉伸”,以确定是否正在影响预定的目标区域。

青少年增加柔韧性的方法-增加活动度

​​​

本文标题: 青少年增加柔韧性的方法-增加活动度
本文地址: http://www.aqhwyy.com/jianshen/2191703.html

如果认为本文对您有所帮助请赞助本站

支付宝扫一扫赞助微信扫一扫赞助

  • 支付宝扫一扫赞助
  • 微信扫一扫赞助
  • 支付宝先领红包再赞助
    声明:凡注明"本站原创"的所有文字图片等资料,版权均属安庆海王新闻网所有,欢迎转载,但务请注明出处。
    促进社区全民健身~碧桂园2019睦邻文化体育节篮球联赛在市体育馆举行健身女练出迷人腹肌,知道锻炼方式,网友:打心里佩服
    Top