泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!

发布时间: 2019-08-05 00:02:43 来源: 蚂蚁雅黑 栏目: 健身新闻 点击: 488

众所周知,深蹲是塑造臀形最有效的动作之一。不过,对女生来说,如果不控制深蹲负重,很可能把双腿练粗。没有人会喜欢一双粗腿,

众所周知,深蹲是塑造臀形最有效的动作之一。不过,对女生来说,如果不控制深蹲负重,很可能把双腿练粗。没有人会喜欢一双粗腿,所以教练会提醒那些刚入门的女生,在练习深蹲时要减轻双腿的承重,避免练出肌肉腿。

泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!

但是,有的人不以粗腿为丑,反而以粗腿为美,那就另当别论了。这里要说的这位泰国私教,她就是这样一个人。她叫Lisa,今年27岁,在泰国经营着一家健身房,自己担任老板的同时也是教练之一。

泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!

Lisa的社交资料显示,她的身高为1.64米,体重120斤。外形上看,Lisa体型是比较壮实的,尤其她的双腿,粗壮感十足。她自己透露,在接触健身之前,她属于瘦弱型女生。为了改变自己的形象,Lisa刻意做大重量练习,两年以后,体重增加20斤的同时身材也成了现在这样,曲线感十足!

泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!

在辅导女学员的过程中,Lisa极力提倡多做大重量深蹲。为了增加腿部的负重,她发挥自己的创作灵感,发明了一些新的深蹲姿势,比如这样:

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Lisa手里拿的杠铃片只有6kg,但站立在哑铃上的做法却增加了动作难度。为了维持身体的平衡,双腿不得不使出更多的力量,这样就能对腿部形成强刺激。

还有这个动作,在推举的同时做蛙跳,也给双腿带来了额外的承重:

泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!

正是因为长期坚持这样的训练方法,Lisa才会变得强壮,才会练出这双粗腿。对于这样的体型,很多女生是不喜欢的,但不得不承认,这能给人更多健美、健康的感觉。

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不过,Lisa的练习方法不能全盘模仿。对于那些需要减脂和身高不足的女生来说,还是要在练习深蹲的时候避免让腿部承重,如果真把双腿越练越粗,是不会有美感的。

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